
Prinzessinnen mögen keinen Stress!
Die Schilddrüse ist der Schrittmacher unseres Organismus, durch die von ihr produzierten Hormone wird unser Stoffwechsel, der Herzschlag, die Insulinwirkung und quasi jedes Organ beeinflusst. Unsere Schilddrüse ist eine kleine Prinzessin, sie möchte ihre Ruhe, viele gute Nährstoffe und sie spürt sehr schnell, wenn wir mal schludern. Besonders lange stressige Phasen, mag sie gar nicht, dann...Mehr erfahren 4 Likes

Unser täglich Brot
von Deborah Rittwagen22. März 2023 Allgemein, Darm, Darmgesundheit, Ernährung, Lifestyle, Nährstoffe0 Kommentare
Getreide – von den Einen empfohlen und als Grundnahrungsmittel beworben, von den Anderen als schlechtes Lebensmittel ohne Zweck und als nährstofflos verrufen. Die Diskussionen um die Notwendigkeit und den gesundheitlichen Nutzen bzw. Schaden durch Getreide in unserer Ernährung, werden immer lauter – Blogs und Instagram sind voll damit und selbst Bücher werden zu diesem Thema veröffentlicht....Mehr erfahren 1 Like

Wenn es Schmerz ist, ist es Faszie?
Wenn wir es sehr einfach halten, könnten wir sagen, alle Nozizeptoren, also Schmerzrezeptoren, befinden sich im (faszialen) Gewebe und deswegen wird jeder Schmerz über die Faszie kommuniziert – so wird es oft verkauft. Durch die Behandlung der Faszie haben wir dann immer Einfluss auf den Schmerz. Aber was ist schon einfach in der Medizin und im menschlichen Körper? Tatsächlich...Mehr erfahren
Intermittierendes Fasten bei Frauen
Intermittierendes Fasten ist das Prinzip, bewusst längere Perioden ohne Nahrungszufuhr zurecht zu kommen. Ob Dinner-Cancelling, Alternate-Day-Fasting, 16:8 oder Fastentage. Intermittierendes Fasten ist zumeist langfristig ausgelegt und soll überflüssige Pfunde langsam und nachhaltig reduzieren. Allerdings muss es durch Intermittierendes Fasten nicht zu einem Kaloriendefizit kommen. So kann...Mehr erfahren
Couple Chemistry
Gibt es den perfekten Partner? Perfekt ist gar nichts, aber wen wir uns aussuchen bestimmen wir nicht ganz allein. Eine erfüllte Partnerschaft ist mehr als nur Sympathie füreinander. Sie bedeutet viel Arbeit. Arbeit an den eigenen Problemen, an Differenzen und Gemeinsamkeiten, sie bedeutet gemeinsam Grenzen definieren, Erlebnisse teilen, Zeit für den anderen schaffen, in einer...Mehr erfahren 3 Likes

Iss deine Ballaststoffe!?
von Deborah Rittwagen3. November 2022 Allgemein, Darm, Darmgesundheit, Ernährung, Frauen0 Kommentare
Wenn es um das Thema Ballaststoffe geht, gibt es nur eine richtige Antwort. In den letzten Jahren wurde auf einmal alles als „Ballaststoffreich“ deklariert, Gesundheitsbewusste Menschen setzen jetzt auf Vollkorn. Ballaststoffe gelten als gesund und wichtig, lange Zeit wurde ihnen kaum Beachtung geschenkt, aber das hat sich jetzt geändert. Jeder empfiehlt sie und wenn das „jeder“ tut...Mehr erfahren
Trainiere mit deinem Zyklus!
Bei einem natürlichen Zyklus und vor allem wenn du ein gutes Körpergefühl hast, kannst du dein Training leicht an deinen Zyklus anpassen. Auch so ist es sinnvoll dein Pensum herunterzuschrauben, wenn du Zyklusabhängige Tiefs hast, bzw. dein Verletzungsrisiko erhöht ist. Kleine Wiederholung zum weiblichen Zyklus… Östrogen steigt in den ersten beiden Zyklusphasen...Mehr erfahren
Hormonfreie Verhütung
Hormonelle Verhütung wird uncool!Nicht zuletzt durch immer häufiger auftretende Nebenwirkungen, die letzten Pillen-Generationen sorgten zwar für schönere Haut und Haare, aber die Anzahl der Nebenwirkungen wie Thrombosen und Embolien stieg. Auch Langzeitfolgen kommen nun ans Tageslicht, darunter unter anderem Nährstoffmängel, Schilddrüsen – und Darmprobleme, sowie Veränderungen des Geruchssinns...Mehr erfahren
Medikamentenkeule?
Medikamente sind ein wesentlicher Faktor, warum unsere Lebensdauer heutzutage deutlich erhöht ist und warum wir heute Krankheiten, die früher tödlich gewesen wären, besiegen oder eindämmen können. Ohne die Entwicklung von Schmerzmitteln, Antibiotika und Cortison, wäre unser Leben sehr wahrscheinlich immer noch mit mehr Risiken und vorzeitigem Tod verbunden. Aber du weißt ja – keine...Mehr erfahren 1 Like

Sexy Sixpack
Sexy Sixpack in zehn Tagen!!! Mach jeden Tag 100 Crunches, 200 Sit ups und 500 Burpees! Jeder kennt solche Programme, wenig spezifisch, für die breite Masse, einfaches Konzept und leider mit wenig Plan. Das Problem? Vor allem wenn du gerade anfängst, wenig Erfahrung hast, dein Limit noch nicht einschätzen kannst und eventuell sogar gesundheitliche Probleme hast, dann ist so ein...Mehr erfahren 2 Likes